sos sfd

DZIEŃ 72 Trening aero x 2 /25.05.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, sos sojowy = placuszki/foto 1 2) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g *****trening aero - rowero***** SUPLE – po treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra 3) jabłko (100 [...]

[...] CIĄG DALSZY DZIEŃ 80 Trening aero 02.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, sos sojowy do smaku /foto SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 2) cyc indyka, [...]

[...] 2) mięso z uda kurczaka bez skóry, lniany, warzywa 3) jw. SUPLE przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero - rowero***** 4) mięso kebab, oliwa, sos jogurtowo – majonezowy, warzywa SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire , białkoACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme /foto *****trening aero - [...]

[...] Przygotowanie: Kurczaka kroimy z cebulą, przyprawiamy wedle gustu i pieczemy na patelni razem z cebulą na odrobinie jakiegoś oleju. Sos to wymieszane wszystkie składniki na sos i doprowadzone do wrzenia. W między czasie dodajemy groszek z marchewka i wlewamy przygotowany przez nas sos. Razem wszystko ładnie redukujemy i polewamy tym nasz [...]

[...] + Hi Anabol Protein :-D /SFD/Images/2015/12/31/0dc0ebcf702841168eb8f949643b423b.jpg Skład sałatki: filet z kurczaka, kapusta pekinska, ananas, papryka czerwona, sezam, sos czosnkowy :-) POLECAM!!!!!! :-D 6. Na noc, do meczu pójdzie kazienka + garsc orzechów :-) + BlackDevil TRENING: Dzisiaj poszły zaległe (z wczoraj) plecy: 1.Przyciaganie [...]

[...] lody z kalafiora;-) /SFD/Images/2015/11/9/8b58678f518643738815ce840275d145.jpg 500g zmieniaczków, mięso mielone z piersi kurczaka, ogórek, pomidor, sos barbecue walden, ketchup kotil (może nie wygląda apetycznie) ale kvrwa gwarantuje ze smak miazga i jutro chyba w leci znowu ;-) [...]

[...] czerwone porzeczki, daktyle 2. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 3. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 4. 100g makaronu, 100g piersi kurczaka, sos, ser, masło 5. serek wiejski, daktyle, miód 6. 2 tortille, 100g kurczaka, sos, ser, 2 jajka, masło 7. 100g makaronu, 100g piersi kurczaka, sos, ser, masło 8. może coś [...]

[...] Dieta Tak jak mówiłem, vlcd, nei ma pewnie nawet 4500 kcal... 1. omlet: 2 jajka, płatki owsiane, daktyle, czekolada 2. omlet: 4 jajka, ser, masło, sos 3. omlet: 2 jajka, płatki owsiane, daktyle, czekolada 4. omlet: 2 jajka, płatki owsiane, daktyle, czekolada 5. 100g makaronu, 80g piersi indyka, ser, sos, masło 6. 2 [...]

[...] Do pieca rozgrzanego do 180st na 20min. Jak zacznie się "pompować" to przebijajcie widelcem:-) Wyjmujecie i wrzucacie co Wam się podoba- ja lubię cebulę, oliwki, pieczarki, sos pomidorowy i na to ser, u mnie 100g. Na 10min do pieca i koniec. /SFD/2017/3/28/2fff65c30d974fb49ed0756cecd1fb30.jpg Oliwek tak mało, że nie wliczam. "Ciasto" zawsze [...]

[...] https://i.imgur.com/5MqzJ5zh.jpg Oto szczęśliwy klient sklepu SFD, pochodzący z Międzylesia: https://i.imgur.com/RMpoIl6h.jpg Zgłodniałem, więc i testujemy sos, w tym wypadku bazyliowy- bdb! https://i.imgur.com/r7J1Rboh.jpg Grzegorz "Opalinho", wcina ze mną przed treningowy- niestety już tu dowiaduję się, że nie zje z nami [...]

[...] solą lub np. włoską przyprawą do sałatek ( czasem używałam do smaku). 2. Lunch Podgrzany chleb tostowy z lekko zarumienioną szynką, jajkami sadzonymi, serem żółtym i sosem beszamelowym wg np. przepisu: Sos Beszamelowy 3. Obiad Owsianka u gotowana na mleku plus odżywka białkowa, trochę orzechów i winogron. 4. Kolacja Makrela w pomidorach z [...]

[...] Ryż, jaja, warzywa 1 906,7 kcal 131,4 gB 183,8 gW 71,9 gT Sroda: 1. Placki z dynią i kaszą jaglaną, whey, mus śliwkowy z kakao 2. Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym, sos pomidorowy, MASŁO- duuużo masłą, bo mój man robił obiad i ten tego....troche mu się za dużo dało;p jeszcze na jutro jest...;D 3. placki z dynią i kaszą jaglaną, whey, mus [...]

Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, tahini 2. Kurczak w parmezanie, kasza jaglana, sos pomidorowy, warzywa 3. Chleb z kaszy, mozarella, papryka 4. Łosoś smażony, chleb z kaszy, warzywa rozciąganie 40 min Wtorek 1. Jaglane, whey, tahini 2. Zapiekanka z ziemniaków i mięsa mielonego z sosem pomidorowym 3. Naleśniki kakaowe 4. 2 jaja, kromka chleba z [...]

[...] o dziwno jak poszłam na trening i zaczęłam ćwiczyć to nic mnie nie bolało, ale potem znowu :P 1. Omlet z jaj, chorizo,szpinak, warzywa+ banan 2. Makaron kukurdziany, 'sos boloński', mięso mielone z szynki, warzywa 3. Gofry gryczane, jogurt 4. Frytki z ziemniaków, łosoś, warzywa 1 955,4 kcal 137,3 g 164,4 g 83,2 g trening: 1. Glute bridge [...]

[...] się jaką mam kiepską kondycje na takie ćwiczenia. Sapałam jak parowóz Wtorek: 1. Jaglane, whey, brazilisjkie, nerkowce 2. kurczak w mozarelli i musztardzie, kasza gryczana, sos pomidorowy, warzywa 3. Gofry gryczane, banan, jogurt 4. Frytki z ziemniaków, jajo, łosoś wędzony, parmezan, warzywa mam wrażenie, że tych fytek mogłabym zjeść 1 kg :-p [...]

[...] 3xmax x1,25kg wczoraj byliśmy na zlocie food trucków. Ale było dobre żarełko. Braliśmy porcje na pół, żeby spróbować jak najwięcej. jedliśmy: 1. Krewetki w tempurze z ostrym sosem mango 2. Azjatyckie pierożki z nadzieniami z mięsa i takim ala rosołem w środku 3. Korean bbq- wolowina, makaron ryżowy, warzywa i sos 4. Churros z nutellą- takie [...]

[...] nerkowce, białko, borówki, płatki UFO 2. Gołąbki bez zawijania 3. Zapiekanka pizza z mikrofali, wafle ryżowe słony karmel 4. Salatka- kurczak, sałata, gruszka, nerkowce, sos gorgonzola, bułka /SFD/2019/4/29/b1ac03ff84b940cd88d21d00336255a5.jpg /SFD/2019/4/29/c91cb78b375148f8847dcdcb4e5af097.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-04-29 [...]

[...] 8x8/8x8/8x8/7x8 +brzuch allahy 3x15x25kg/25kg/30kg 1. Owsianko-jaglanka, orzechy, truskawki, borówki, białko 2. Polędwiczka wieprzowa, makaron ryżowy,warzywa, sos sojowy 3. naleśniki, truskawki, czekodżem 4. jajecznica, pomidor, bułka, ser kozi /SFD/2019/5/21/c8b6bca48c1a46d0afdcc848081ebf25.jpg [...]

[...] dodaje wodę, duszę kilka minut a następnie mieszam z mięsem mielonym i dodaje przyprawy. Kotleciki można smażyć na patelni bez tłuszczu, w piekarniku albo zrobić na parze - ten drugi sposób to mój ulubiony :-) Można też do tego jakiś sos zrobić. /SFD/2022/4/8/2290270421434a9399a88733e296d628.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-08 11:02:37

[...] fioletowa cebula, oliwa z oliwek 4. kawałek gruszki, ser żółty, no i ciacha mężowskiego 5. makaron pełnoziarnisty, pulpety wołowe (w nich śladowo vasa, jajka, cebula), sos pomidorowy >muszę się pochwalić, muszę! od ponad roku ględziłam Mężowskiemu, żeby zaczął jeść zdrowe lunch'e w pracy (kolacje je lejdisowe) oraz ograniczył słodycze, [...]